top of page
検索


土士田康平
2022年1月31日
腸内環境は、第二の脳…?
腸内環境は、身体の健康状態に大きな影響を与えていることをご存知でしたか。 タンパク質の過剰摂取により、腸内環境が悪化することを前回紹介させていただきました。 今回は、腸内環境と腸内細菌について解説していきます。 タイトルにもある通り、腸内環境は、第二の脳と呼ばれるほど、人間...


土士田康平
2022年1月30日
タンパク質の過剰摂取は、ダイエットの逆を行ってしまう…!?
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 タンパク質には、筋肉がついたり、脂肪燃焼を促進させる効果があります。 しかしながら、このタンパク質必要量を超えてしまった場合腸内環境が悪化してしまう恐れがありま...


土士田康平
2022年1月26日
とにかく大きな筋肉を動かせ!!
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 今回は、減量に挑戦するときに体のどこの部位を鍛えるのが良いのかということに触れていきます。 体の小さな筋肉を鍛えるよりも大きな筋肉を鍛える方が早く痩せることがで...


土士田康平
2022年1月24日
トレーニングの前には、必ずウォーミングアップを!!
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 トレーニングの効果を最大限発揮するためには、体の状態を良い状態にすることが大切です。 前日までの睡眠、食事、トレーニングが当日の状態を決めます。...


土士田康平
2022年1月23日
目標までの距離感を常に意識
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 2022年中に7kg痩せて50kgを目指す このためには2ヶ月で約1,8kgずつ体重を減らしていかなければなりません。 さらに1ヶ月で約900g...


土士田康平
2022年1月21日
トレーニングは楽しむことが大切
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 体を動かすことが好きで筋トレを始められた方 筋肉を鍛えるためにジムに通い始めた方 健康のために毎週ジムに通っている方...


土士田康平
2022年1月19日
ビタミンしっかり摂れてますか?
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 ビタミンは、代謝(脂肪燃焼、筋肉合成など)するときに必要な栄養素です。 ビタミンが十分に摂れている場合は、筋肉がつきやすく脂肪燃焼も期待できます。さらにビタミン...


土士田康平
2022年1月18日
トレーニング前後の栄養摂取
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 今回は、トレーニング前後の栄養摂取についてBLANCO FITNESS立川で行っている取り組みも最後に交えながらご紹介していきます。...


土士田康平
2022年1月15日
トレーニング継続がどれだけ大切か
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 『継続は力なり』 この言葉が示す通り、トレーニングも継続が大切です。 1年間努力した人の体には、決して数ヶ月ではなれません。...


土士田康平
2022年1月14日
筋トレ週にどれくらいがベスト?
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 週に最低何回ジムに行けばいいのか? こんな疑問を抱かれたことはありますか。 実は、ダイエット目的の方は週2回60分の筋トレで十分痩せられると言われています。...


土士田康平
2022年1月13日
リバウンドは日常茶飯事!!気にしないことが大事
リバウンドは日常茶飯事!! 皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 過去にダイエットに失敗させたことがある方に朗報です。 ダイエットに再挑戦しようと思われている方はぜひ最後までお付き合いください。...


土士田康平
2022年1月12日
ダイエットで1番最初に取りかかること
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 今回は、ダイエットに挑戦しようと思っているけれども何から始めていいのかわからない!!そんなトレーニング初心者のための優先順位ナンバー1をご紹介していきます。...


土士田康平
2022年1月11日
痩せるためにどのくらいのスピードで歩く?
皆様こんばんは!! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です。 皆様は、有酸素運動の強度をどのように設定していますか。 今回は、有酸素運動をする際にひとつの目安になる ※心拍数のお話をしていきたいと思います。...


土士田康平
2022年1月10日
トレーニングすると風邪ひく…
今回は、タイトルにあるようにトレーニングと風邪についてまとめてみたいと思います。 運動をしている人は、免疫力が高く風邪や病気にかかりにくいと言われていると思いますが、実際はどうなのでしょうか。 個人的には、トレーニングをしている人は、頻繁に風邪をひいている印象もあります。...


土士田康平
2022年1月9日
運動を継続するためには…
運動は、一日行っただけでは、効果は期待できないということは、認識していても中々続かない。 こんな悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。 わかってはいるもののこれが一番難しく、一番大切なことなのではないでしょうか。...


土士田康平
2022年1月8日
二の腕の引き締めに必要なこと
二の腕の弛みを気にしている方は、意外に多いです。 二の腕は、なぜ弛むのでしょうか。 答えは、普段全くと言っていいほど使わないからです。 二の腕の反対側は、トレーニングをされていない方も弛むことはありません。 二の腕の反対側は、荷物を持ち上げるような動作の時に使われ、日常生活...
bottom of page