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土士田康平
2022年3月28日
姿勢が悪くなると太る?
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 姿勢が悪くなると筋肉は動きづらくなり、代謝が上がりづらくなってしまいます。 このため、運動をしても脂肪がなかなか落ちないなんてこともあり得ます。 まずは、正しい姿勢を作ることがポイントです。...


土士田康平
2022年3月27日
股関節周りの大きな筋肉を動かすと…
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 脂肪燃焼には、大きな筋肉を動かすことが大切です。 大きな筋肉の一つが股関節周りの筋肉になります。 歩くときにいつもより大股で歩いたり、階段を一段飛ばしで登ったり、スクワットのような動作を繰り返し行うな...


土士田康平
2022年3月26日
トレーニング後のストレッチ
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 トレーニング後のストレッチですが、疲労回復を目的に行う場合は、5分程度で十分とも言われています。 反対に5分ストレッチを行うか行わないかで翌日以降の疲労は変わってくると言えます。...


土士田康平
2022年3月23日
トレーニング後のアフターケア
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 トレーニングの疲れを残さないということも体調管理の一環として大切になります。 トレーニングは、簡単なストレッチを行い栄養摂取、十分な睡眠をとりましょう。...


土士田康平
2022年3月21日
週2回トレーニングのススメ
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 ブログでも度々解説している週2回以上のトレーニングですが、 週2回トレーニングを行うことができると体はどなたでも変えることができます。 時間が取れない方は、近所を散歩するだけでも構いません。...


土士田康平
2022年3月17日
カフェインが脂肪を燃やしてくれる
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 カフェインが脂肪分解に効果的と言われています。 体脂肪はそのままでは燃やすことはできません。 脂肪燃焼のためには、まず塊の脂肪を分解する必要があります。...


土士田康平
2022年3月16日
トレーニング前には栄養補給を!!
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 トレーニング中にエネルギーが不足すると体つくりは難しくなると言われています。 ダイエット中の方でもトレーニング前にはしっかりとした食事もしくは、プロテインなどのサプリメントで栄養を十分に摂取することが...


土士田康平
2022年3月15日
サプリメントについて
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、トレーニングをより効果的にするためにサプリメント販売をさせていただいております。 ダイエット目的の方のサプリメントはから健康管理に欠かせないサプリメントもご用意さ...


土士田康平
2022年3月14日
トレーニング後のプロテイン補給
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、トレーニング後に無料でプロテインをサービスさせていただいております。 トレーニング後は、水分補給と共に速やかな栄養摂取もダイエットには欠かせません。...

土士田康平
2022年3月12日
トレーニング前の時間の過ごし方
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、トレーニング前に15分ほどストレッチをしていただく時間を設けています!! ストレッチポール、フォームローラー、ヨガマットなどはご自由に使っていただけるものをご用意...


土士田康平
2022年3月11日
どのようなトレーニングを行うのか
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、一人ひとりに目標に応じてトレーニング種目を変えることは、もちろんお一人では中々出来ないようなハードなトレーニングにも挑戦していきます。...

土士田康平
2022年3月10日
着替えスペースについて
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、お仕事の前後でもトレーニングが行えるように着替えスペースをご用意させていただいています。 学校帰りやお仕事の合間などでもお気軽にご利用いただけます。...


土士田康平
2022年3月9日
駐車場、駐輪場について
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、遠方からのお客さまにも多く通っていただいているため、駐車場、駐輪場をご用意させていただきました。 お車、自転車でご来店いただく際には、お声かけください。...

土士田康平
2022年3月7日
トレーニングについて
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、完全オーダーメイドの一人ひとり異なるメニューを実施していただきます。 お客様の姿勢、筋力、柔軟性などに応じてトレーニングのやり方や回数、休憩時間を調整させていただ...


土士田康平
2022年3月6日
初回カウンセリングについて
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 BLANCO FITNESS立川では、初めてご来店いただいた方が安心してトレーニングを行えるように初回カウンセリングをご用意させていただいています。...


土士田康平
2022年3月3日
ありがとうございます😊
皆さまこんにちは! BLANCO FITNESS 代表 土士田康平です。 おかげさまで今月でBLANCO FITNESSオープンから8ヶ月が経ちました!! たくさんの方にお力添えいただき、今日まで毎日元気に楽しく営業させていただきました。 皆様ありがとうございました。...
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