皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 ダイエッターには、必須の栄養素「鉄」 鉄分が不足した場合、脂肪燃焼はスムーズに行えなくなってしまいます。 鉄分は、帆立、ほうれん草、レバーなどに多く含まれています。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 今回は、トレーニングを行う前にするウォーミングアップについてご紹介させていただきます。 ウォーミングアップの目的は、体を温め怪我をせずにトレーニングの効果を最大限に発...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 ジムでトレーニングをしている方の中には、BCAAという栄養素を聞いたことがある方も少なくないかと思います。 このBCAAですが、簡単に説明させていただくとトレーニング...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 今回は、番外編としてパーソナルトレーニングジムBLANCO FITNESS 立川にはどのような方々が通われているのかを簡単にご紹介させていただきます。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 トレーニングほどこの言葉が当てはまる言葉はないのではないではないかと個人的に思います。 この言葉が示す通り、トレーニングは、100m走ではなく、マラソンのようなもので...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 筋トレを始めてみようかと思うけど何から始めていいかわからない… 今回は、そんな方に参考にしていただきたい内容となります。 ぜひ、最後までご覧ください。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 今回はサプリメントの摂り方について簡単に解説させていただきます。 プロテインやマルチビタミンなどのサプリメントを摂取している方は、少なく無いと思います。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。 以前お客様からこんな質問いただいたことがあります。 「ダイエット目的の場合、トレーニングは、いつ行えばいいですか」...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS 代表　土士田康平です。 ビタミン、ミネラルは、ダイエットはもちろんのこと、健康管理に欠かすことのできない栄養素になります。 ビタミン、ミネラルは、果物や野菜、海藻類に多く含まれていて、食材から摂取...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS 代表　土士田康平です。 フルーツに含まれている糖質は、果糖と言われる吸収スピードが最も高い糖質です。 果糖は、血糖値が素早くあがり脂肪の合成を促しやすいともされているのですが、食べるタイミングによ...

皆さまこんにちは！ BLANCO FITNESS 代表　土士田康平です。 今回は、プロテインの飲むタイミングについてお話しさせていただきます。 プロテインは、筋肉を作る材料です。 このプロテインですが、皆様飲むタイミングは気にされたことはございますか。...