皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 今回は、スクワットがダイエットに与える効果について、初心者にもわかりやすくお伝えしていきます。 スクワットは、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングで、自重やダンベルを...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 筋トレは健康や美容に良い効果があるとされており、多くの人が取り入れています。 しかし、筋トレの時間や回数については正しい知識を持っていない人も多く、...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ ストレッチは、身体の柔軟性を高めたり、筋肉の緊張を緩和するなど、様々な効果があります。特に運動前や運動後に行うことで、怪我の予防や回復促進などの効果が期待できます...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ ストレッチは、身体を柔らかくし、筋肉や関節を緩めるために行う運動です。 ストレッチは、運動前に行うことで怪我を予防するためや、運動後に行うことで筋肉痛を緩和するた...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 今回は有酸素運動について、痩せるために必要な時間についてご説明いたします。 まず、有酸素運動は長時間にわたって低強度な運動を続けることが特徴です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ダイエット初心者の方向けに役立つブログをお届けします。 ダイエットは、体重を減らすことを目的としたもので、食事や運動を調整することで行います。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 「ダイエット初心者必見！有酸素運動の正しい頻度・時間・強度と注意点」 ダイエット初心者が有酸素運動を行う際には、以下のようなポイントに気をつけることが大切です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS立川 トレーナー　土士田康平です！ 運動が苦手な人でも、自宅でできる簡単な運動を取り入れることで、健康的に痩せることができます。 まずは食生活を見直すことが重要です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回はパーソナルジムBLANCO FITNESS立川の紹介をさせていただきます！ ご入会を検討されている方の参考になれば幸いです！ パーソナルジムBLANCO...