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土士田康平
2024年1月31日
肥満放っておくとどうなる?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 肥満は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 その影響を理解し、肥満を放置することのリスクについて考えてみましょう。 肥満のリスク...


土士田康平
2024年1月31日
筋肉は、部位によって得意不得意な動きがある…!?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 歩くときにメインで働く脚の筋肉や重いものを持つときの腕の筋肉など動作や重さによって必要な筋肉が使われます。 今回は、特徴的な筋肉をふたつご紹介していきます。...


土士田康平
2024年1月30日
パーソナルトレーニングって何するの?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 近年急速に人気が高まっているパーソナルトレーニング。 今回は、そんなパーソナルトレーニングについて実際効果はあるのか。 また、どんなことをするのか、通われている方々の目的や、トレ...


土士田康平
2024年1月29日
リンパの流れを良くする方法
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、人間の体には、リンパが流れています。 このリンパの流れが悪くなると肩凝りを感じるようになったり、筋肉がスムーズに動かなくなります。...


土士田康平
2024年1月28日
運動前には、どのようなストレッチをするべき!?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! ストレッチには、いくつか種類があります。 その中でも今回は、運動前に行うと効果的なストレッチをご紹介します。 運動前は、体を温め運動の準備をするという目的があり、これは、運動中の...


土士田康平
2024年1月27日
食べなさすぎも、逆に太る…!?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 食事制限はダイエットに必須です。 しかし、この食事制限誤った方法をすると、痩せられないだけでなく、健康から遠ざかってしまうかもしれません。...


土士田康平
2024年1月26日
「ストレッチの基本的な方法と注意点」
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS立川 トレーナー 土士田康平です! ストレッチは、運動前に行うことで怪我を予防するためや、運動後に行うことで筋肉痛を緩和するためにも効果的です。...


土士田康平
2024年1月25日
ランニングvs筋トレ…痩せるのはどっち!?
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! ランニングと筋トレを同じ時間行った時どちらが痩せると思いますか? 今回は、ランニングと筋トレの効果の違いについてご紹介していきます。 トレーニング効果...


土士田康平
2024年1月24日
食生活の乱れが引き起こすダイエットへの影響と改善方法
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 食生活の乱れは、健康やダイエットの妨げとなります。 ダイエットにとって、食事の質とタイミングは重要なポイントです。 今回は、食生活の乱れが引き起こすダイエットへの影響と、改善する...


土士田康平
2024年1月23日
関節を大きく動かすこと!
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、ダイエットにおいて重要なポイントの一つ、"関節を大きく動かす"ことに焦点を当ててお伝えします。 関節を活用することで、身体全体を使った効果的なトレーニングが可能になり、理...


土士田康平
2024年1月21日
残り1組となりました!
現在開催中のキャンペーンが残り1枠となりました🙇♂️ 先着1組限定でBLANCO FITNESS 1番人気のペアパーソナル通常¥26,500のところモニター価格の¥3,980で2ヶ月間お試しいただけるキャンペーンを開催中です! キャンペーンの詳細はこちら👇...


土士田康平
2024年1月20日
あなたは大丈夫!?炭水化物の摂り方
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 炭水化物は食事において欠かせない栄養素であり、特にダイエットを考える際にも重要な役割を果たしています。 そこで今回は、炭水化物の基本的な理解から、ダイエットにおける適切な取り入れ...


土士田康平
2024年1月19日
トレーニング頻度の決め方
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! トレーニングを始める際、初めての方々が最初に直面する疑問の一つが「どれくらい頻繁にトレーニングをすればいいのか?」です。 適切なトレーニング頻度は個人差がありますが、ここでは初め...


土士田康平
2024年1月18日
お腹の脂肪を落とすために
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! お腹周りの脂肪は、多くの人が気にするポイントです。 正しい方法ダイエットに取り組むことで、健康的にお腹の脂肪を落とすことができます。...


土士田康平
2024年1月16日
寒い季節に体を柔軟に保つ方法
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 寒い季節が訪れると、体の柔軟性が低下しやすくなります。 冷えた体をしっかりと温め、柔軟性を維持することは、健康な生活とダイエットにも重要です。...


土士田康平
2024年1月15日
体力向上のための運動
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 体力向上は健康的な生活を送る上で重要な要素の一つです。 特にダイエット初心者の方にとって、体力向上は持続可能な健康を築くための第一歩となります。...


土士田康平
2024年1月14日
運動前のストレッチの重要性と実践方法
皆さまこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 運動を始める前に、十分なウォーミングアップは欠かせません。 中でも特に重要なのが、「運動前のストレッチ」です。 今回は、ダイエット初めての方々に向けて、運動前のストレッチの重要性...
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