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土士田康平
2024年4月30日
トレーニングにバリエーションを持たせること
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 普段のトレーニングマンネリ化していませんか? 毎日同じトレーニングを繰り返していませんか? 習慣化することは、とても大切です。...


土士田康平
2024年4月28日
筋トレと有酸素運動、どちらを先にやるべき?
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 痩せるためには、カロリー消費を増やし、代謝を高めることが重要です。 そのために、筋トレと有酸素運動の組み合わせが効果的です。...


土士田康平
2024年4月27日
週に一度のトレーニング意味あるの!?
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、週に一回のトレーニングを続けたことの重要性についてお話ししていきます。 ぜひ最後までご覧ください。 健康な体を維持する...


土士田康平
2024年4月25日
発酵食品の驚くべき健康効果
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、最近、健康志向の人々の間で注目を集めている「発酵食品」についてご紹介しま す。 発酵食品は、その特有の風味と健康に与えるポジティブな影響で、多くの人々に支持さ...


土士田康平
2024年4月24日
糖質制限のデメリット
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「糖質制限」についてお話ししようと思います。 糖質制限は、近年注目を集める健康法の一つですが、一方でそのデメリットも見逃すことはできません。...


土士田康平
2024年4月23日
気温が上がると痩せる絶好のチャンスがくる!?
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、夏にダイエットを始めるメリットについてご紹介していきたいと思います。 1. 夏野菜やフルーツの恩恵を受けられる 夏は新鮮な野菜やフルーツが豊富になる季節です。...


土士田康平
2024年4月22日
理想的な筋トレの頻度
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、理想的な筋トレの頻度についてお話しします。 適切な頻度で筋トレを行うことは、健康的な体づくりや体力向上に欠かせない要素です。...


土士田康平
2024年4月19日
コーヒーのダイエット効果に迫る
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、日常生活に欠かせない一杯のコーヒーが、実はダイエットにも効果をもたらす可能性があることをご存知でしょうか?...


土士田康平
2024年4月18日
脂肪燃焼の仕組みと効果的なアプローチについて
皆さまこんにちは! パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、脂肪燃焼についてお話ししようと思います。 脂肪燃焼の仕組みと、効果的なアプローチについて見ていきましょう。...


土士田康平
2024年4月17日
睡眠の質を上げるルーティン
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「睡眠の質を上げるルーティン」についてお話します。 睡眠の質はトレーニング効果に大きな影響があることをブログでも何度も紹介させていただきましたが、今回具体的な睡眠の質を上...


土士田康平
2024年4月16日
ダイエットにおける理想のトレーニング頻度
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「ダイエットにおける理想のトレーニング頻度」についてお話します。 みなさんトレーニングは週にどれくらい行いますか? 週に一度ジムに行っている方、月に数回できる時にやる、毎...


土士田康平
2024年4月15日
痩せるために必要な3つの要素
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「痩せるために必要な3つの要素」についてお話します。 痩せるために必要な要素ひとつ目は、姿勢です! 姿勢が整うと関節が正しい動きができるようになります。...


土士田康平
2024年4月12日
ほうれん草はダイエットの味方?
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、ダイエットに最適「ほうれん草」についてお話します。 ほうれん草はタンパク質と鉄分が豊富に含まれています。 タンパク質は筋肉を作ってくれたり、髪の毛や肌を綺麗に保つために必...


土士田康平
2024年4月10日
代謝意識していますか?
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「代謝」についてお話します。 代謝を意識したことはありますか? 同じ時間運動をする場合にも、代謝を意識したトレーニングメニューを組むことによってより効果的に痩せることがで...


土士田康平
2024年4月9日
自宅で簡単にできる自律神経の整え方
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「自宅で簡単にできる自律神経の整え方」についてお話します。 自律神経とは、交感神経と副交感神経でバランスを保っていることをいいます。...


土士田康平
2024年4月8日
コーヒーとトレーニングは相性抜群!?
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「コーヒーとダイエット」についてお話します。 みなさんコーヒーはお好きですか? 私は大好きです…笑 実はコーヒーとトレーニングの相性は抜群で、コーヒーの飲み方とトレーニン...


土士田康平
2024年4月7日
脂質には良いものがある!?
皆さんこんにちは! パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です! 今回は、「脂質」についてお話ししていきます。 脂質=太るというイメージの方も多いのではないでしょうか。 昨日紹介した糖質同様に脂質にも体内で大切な役割を担っていることをご存知です...
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