姿勢を確認できたら次は姿勢の整え方 姿勢の整え方をテキストで確認👇 姿勢の歪みの主な原因は筋肉です！ 筋肉の【強さ、弱さ、硬さ、柔らかさ】これらのバランスが崩れることで姿勢が悪くなっています。 弱い部分を強化する。硬い部分は柔軟にする。...

まずは姿勢チェック 姿勢チェックのやり方をテキストで確認👇 鏡の前でご自身の姿勢チェックをします。 まずは鏡の前に整体して立った状態で足幅を拳1つ分にします。 その状態で3つのポイントを確認します。 1.　左右の骨盤の高さ 2.　肩の高さ 3.　耳の穴の高さ...

体脂肪燃焼や筋力アップなど体つくりに大切な5つの力をテキストで確認👇 ・姿勢を整える ・関節可動域拡大 ・筋力アップ ・体力アップ ・継続

こんにちは！ 今回は以前募集させていただいていたダイエットモニターの結果発表をさせていただきます！ 【5月スタートダイエットモニター結果公開✨】 　 体重-2kg (50.8kg→48.8kg) ウエスト-4cm (72.5cm→68.5cm) 腿周り-2cm...

皆さまこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS  トレーナー　土士田康平です！ ダイエット目的でトレーニングをされている方で腰痛や膝痛などの関節痛を抱えている方は少なくありません。 そこで今回は、関節痛を抱えながら行うトレーニングではどの様なことに気をつけ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 腸内環境と睡眠の質には密接な関係があります。 今回は、「トレーニング」をすることで腸内環境と睡眠にどのような影響があるのか、そのつながりについてご紹介させていただきま...