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土士田康平
2024年9月15日
体つくりに最も大切なことは継続
体つくりに最も大切なことは継続 無理なく継続のできる方法をテキストで確認👇 体つくりはやはり長期的に続けることで無理なく美しい体を維持できるものです。 継続方法をトレーニング初期の段階で確立させることが大切です。 そのために常に体力の6〜7分目でトレーニングをすること...

土士田康平
2024年9月11日
種目に慣れてきたら次に意識すること
種目に慣れてきたら回数とセット数を増やす トレーニング強度の適切なあげ方をテキストで確認👇 トレーニングをする上で意識する4つポイントがしっかりできるようになったら各種目の回数、セット数、重量をあげてみましょう。 トレーニング強度の適切なあげ方を動画で確認👇...

土士田康平
2024年9月7日
まず初めに取り掛かるトレーニング種目
初心者が最初に取り入れたいトレーニング種目をテキストで確認👇 ・ベンチプレス ・クランチ ・ローイング ・スクワット 初心者が最初に取り入れたいトレーニング種目を動画で確認👇 https://youtu.be/f3TY-A5GV9c

土士田康平
2024年9月5日
トレーニングをする上で意識するポイント
姿勢、関節可動域が整えられたらいよいよトレーニング まずは基礎体力を向上 トレーニングの基本をテキストで確認👇 トレーニングをする上で意識するポイントは4つ ・トレーニング中の姿勢 ・フォーム ・トレーニングする部位を意識すること ・スピード...

土士田康平
2024年9月1日
姿勢を整えるためのストレッチ
正しい姿勢を作れたら次は関節可動域を広げる 関節可動域を広げるストレッチのやり方を動画で確認👇 https://youtu.be/FDVenYyaJLw
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