健康的な体づくりや効果的なダイエットには、栄養バランスはもちろん、腸内環境の整備が欠かせません。 特に食物繊維は腸内環境を左右する重要な栄養素で、代謝アップや免疫力向上にも大きく関わっています。 しかし、現代の日本人の食物繊維摂取量は不足傾向にあり、理想的な摂取量の約7割程...

ダイエットと炭水化物の誤解 ダイエットを始めると真っ先に制限するのが炭水化物という方は多いのではないでしょうか。 「パンやご飯を食べるとすぐに太る」 「炭水化物は太る原因だから避けるべき」といった考えが広まっています。 確かに過剰な炭水化物摂取は体重増加につながりますが、完...