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土士田康平
2024年9月15日
体つくりに最も大切なことは継続
体つくりに最も大切なことは継続 無理なく継続のできる方法をテキストで確認👇 体つくりはやはり長期的に続けることで無理なく美しい体を維持できるものです。 継続方法をトレーニング初期の段階で確立させることが大切です。 そのために常に体力の6〜7分目でトレーニングをすること...

土士田康平
2024年9月11日
種目に慣れてきたら次に意識すること
種目に慣れてきたら回数とセット数を増やす トレーニング強度の適切なあげ方をテキストで確認👇 トレーニングをする上で意識する4つポイントがしっかりできるようになったら各種目の回数、セット数、重量をあげてみましょう。 トレーニング強度の適切なあげ方を動画で確認👇...

土士田康平
2024年9月7日
まず初めに取り掛かるトレーニング種目
初心者が最初に取り入れたいトレーニング種目をテキストで確認👇 ・ベンチプレス ・クランチ ・ローイング ・スクワット 初心者が最初に取り入れたいトレーニング種目を動画で確認👇 https://youtu.be/f3TY-A5GV9c

土士田康平
2024年9月1日
姿勢を整えるためのストレッチ
正しい姿勢を作れたら次は関節可動域を広げる 関節可動域を広げるストレッチのやり方を動画で確認👇 https://youtu.be/FDVenYyaJLw

土士田康平
2024年8月23日
姿勢のセルフチェック方法
まずは姿勢チェック 姿勢チェックのやり方をテキストで確認👇 鏡の前でご自身の姿勢チェックをします。 まずは鏡の前に整体して立った状態で足幅を拳1つ分にします。 その状態で3つのポイントを確認します。 1. 左右の骨盤の高さ 2. 肩の高さ 3. 耳の穴の高さ...

土士田康平
2024年8月23日
ダイエットに挑戦するにあたり大切な5つのこと
体脂肪燃焼や筋力アップなど体つくりに大切な5つの力をテキストで確認👇 ・姿勢を整える ・関節可動域拡大 ・筋力アップ ・体力アップ ・継続
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