📢 ダイエット成功のカギは脂質のコントロール！その理由とは？ こんにちは！ 立川パーソナルジム BLANCO FITNESS  トレーナーの土士田康平です💪 前回の投稿で、「 ダイエット中は脂質が少ない食品を選ぶことが大切！ 」とお話ししましたが…...

📢 ダイエット成功の秘訣！あなたの食事、見直してみませんか？ こんにちは！立川パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナーの土士田康平です。 みなさん、普段お弁当やコンビニの食品を選ぶとき、カロリー だけを気にしていませんか？🤔...

プロテインと聞くと、筋肉をたくさんつけてゴリゴリのマッチョになったり、トップアスリート並のハードな筋トレを連想する方が多いかもしれません。 しかし、プロテイン（たんぱく質）は私たち一般の人の健康や体の機能にとっても欠かせない栄養素であり、ダイエット中の方や、特にトレーニング...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、健康的で持続可能な方法で痩せるためのポイントをお伝えします。 痩せることは、単なる体重を減らすだけでなく、健康を維持することにもつながります。...

こんにちは！ BLANCO FITNESS代表　土士田康平です 今回は、健康維持のために私が毎朝食べているヨーグルトボウルについてご紹介させていただきます！ 忙しい朝でも簡単に作って食べることができますので、ぜひやってみてください☺️...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ ダイエットは食事制限だけでなく、適切なトレーニングも欠かせませんよね。 トレーニング中に意識すべきポイントはたくさんありますが、今回はその中から特に効果的な3つのポイ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、加齢に伴う下半身の筋力低下とその対策についてお話ししたいと思います。 加齢による筋力低下は誰にでも訪れる現象であり、特に下半身に影響を及ぼします。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ダイエットの観点から大豆製品には摂るべきなのかついてお話ししていきます。 大豆製品は、美味しく食べながら健康的な体を手に入れるのに役立つ食材として知られていま...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 脂肪を効果的に燃焼させるためには、食事と運動だけでなく、水分補給も大切だとういことを知っていましたか。 今回は、水分補給と脂肪燃焼の相関性について、お話ししていきます...

皆さまこんにちは！ BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 季節の変わり目は、体調不良や風邪を引きやすい時期であり、注意が必要ですね。 適切な体調管理とトレーニングを取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。そこで今回は、季節の変わり目での体調...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ダイエットにおける朝と夜の炭水化物摂取についてみていきましょう。 炭水化物はトレーニングや体つくりにおいて重要なエネルギー源ですが、正しいタイミングで摂ること...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ダイエットに必須なビタミンについてのお話しです。 健康的な体重を維持するために、ビタミンは不可欠な栄養素です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「冷たい水がダイエットに有効」というテーマでお話ししたいと思います。 冷たい水とダイエットの関係 冷たい水がダイエットに効果的な理由はいくつかあります。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、最近、健康志向の人々の間で注目を集めている「発酵食品」についてご紹介しま す。 発酵食品は、その特有の風味と健康に与えるポジティブな影響で、多くの人々に支持さ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「糖質制限」についてお話ししようと思います。 糖質制限は、近年注目を集める健康法の一つですが、一方でそのデメリットも見逃すことはできません。...

皆さんこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「コーヒーとダイエット」についてお話します。 みなさんコーヒーはお好きですか？ 私は大好きです…笑 実はコーヒーとトレーニングの相性は抜群で、コーヒーの飲み方とトレーニン...

皆さんこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「脂質」についてお話ししていきます。 脂質＝太るというイメージの方も多いのではないでしょうか。 昨日紹介した糖質同様に脂質にも体内で大切な役割を担っていることをご存知です...

皆さんこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「糖質」についてお話ししていきます。 ダイエットとセット糖質制限という言葉が使われているのをよく目にしませんか？ 糖質とはご存知の方も多いと思いますが、米、パン、麺、野菜...

皆さんこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、「タンパク質」についてご紹介します。 筋トレを始めるとタンパク質をたくさん摂りましょうと言われることが増えるかと思います。...

皆さまこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ビタミン、ミネラルの大切さについてお話ししていきます。 皆さんは、ビタミン、ミネラル十分に摂れていますか。 野菜、果物、海藻類、ナッツ類などに多く含まれているビタミン、ミ...