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お尻の鍛え方

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!



臀部の筋力は、日常生活やスポーツにおいて非常に大切です。


座った状態から立ち上がる時、走る時、ジャンプする時の他に、投球動作などの腕を強く上げるような動きにも関連しています。


お尻の小さなアスリートがいないように臀部は、パワーの源となっています。


そんな臀部のトレーニング方法は、たくさん紹介されていますが、臀部がうまく使えないことにはどんなトレーニングをしても発達することは期待できません。


では、どのようにすれば臀部が使えるようになるか。


それは、ズバリ、股関節の可動域と股関節周辺の筋肉の柔軟性になります。


股関節の可動域が充分に確保されると歩行時の歩幅が広がり、歩行動作から臀部をつかえるようになります。


すると、トレーニングでは、もちろんのこと、競技や日常生活でもスムーズに臀部から上半身にパワーを伝えることができ、パフォーマンス向上も期待できます。


まずは股関節周りの筋肉の柔軟性からチェックしてみてください。




パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平

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