皆さまこんにちは!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!
今月は、「ハロウィン」ですね! 仮装したり、お菓子やお酒をいっぱい食べたり飲んだりするのでしょうか?
お菓子は、美味しいお楽しみの一つですね。
しかし、お菓子を過剰に摂取すると、体重が増加することがあります。
なぜお菓子を食べると太るのでしょうか?
お菓子は一般的に高カロリーで、糖分、脂質、炭水化物が豊富です。
特に、砂糖と脂質が多いお菓子は、摂取したエネルギーがすぐに体脂肪として蓄積される可能性が高いです。
ほとんどの場合、お菓子は食べ過ぎてしまいがちです。
食べる快楽と満足感を感じるため、適量を守るのが難しいことがあります。
結果として、摂取カロリーが過剰になり、体重が増加します。
またお菓子の糖分は、血糖値を急激に上昇させます。
これに対する体の反応として、膵臓が多くのインスリンを分泌し、血糖値を下げようとします。
その結果、血糖値が急激に低下し、空腹感や食欲が再び生じ、お菓子を食べるサイクルが続く可能性があります。
お菓子を食べること自体が太る原因ではありませんが、過剰な摂取や高カロリー、高糖分のお菓子を過度に摂取することは、体重増加の要因となります。
健康的な生活を維持するためには、お菓子を適度に楽しむことが大切です。
均衡のとれた食事と運動を取り入れ、お菓子の摂取をコントロールすることが、体重管理に役立つでしょう。
日々、お買い物をされる際は原材料名を気にしてあげるとGood!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平
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