皆さまこんにちは！
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 トレーナー 土士田康平です！
『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています！
今回は、筋トレ初心者の方に抑えていただきたいお腹の凹ませ方を簡単にご紹介。
男性であれば、割れている腹筋、女性の方であれば、くびれに憧れを抱かれたことが一度はあるのでは無いでしょうか。
そんなお腹周りですが、実は、お腹の筋肉を鍛えて脂肪を減らそうとするのは、あまり効率的とは言えません。
一度周りの方々を思い出してみてください。
割と全身が引き締まっている方の中で、お腹だけぽっこり脂肪がついている人を見たことがあるでしょうか。
その反対に腹筋がバキバキなのに腕や顔が脂肪で弛んでいる人を見たことがありますか。
おそらくどちらもいないはずです。
なぜなら、脂肪は全身に付き、筋肉は動かしたところのみついていくからです。
ズバリ、脂肪の部分痩せをできないということです。
では、どのような運動をすると、お腹の脂肪が減るのでしょうか。
それは、全身の中で筋肉量の多い部分を積極的に動かすことです。
具体的には、お尻、肩、背中、脚になります。
大きな筋肉を使う運動をすると、お腹をあまりトレーニングしなくても、お腹の脂肪も減ってくるのです。
お腹を凹ませたい方は、まずは、大きな筋肉を使う動きを積極的に行ってみてください。
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川 土士田康平
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