
皆さんこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
今回は、「タンパク質」についてご紹介します。
筋トレを始めるとタンパク質をたくさん摂りましょうと言われることが増えるかと思います。
タンパク質は筋肉を作ったり、代謝を上げる効果を期待できます。
トレーニングを習慣的にされている方は、体重1kgあたり1.0〜1.2gのタンパク質を食事から摂取できると体つくりがスムーズに進みます。
大豆、ほうれん草、ブロッコリー、肉、海鮮類などにタンパク質は含まれるので積極的に摂ることを心がけましょう。
毎日摂取し続けることが大切です。
ご自身に合った方法を見つけ日頃のトレーニングをより効果的にしましょう。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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