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ウォーキングの効果

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆様こんばんは!!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川

トレーナー 土士田康平です。



ウォーキングは、脂肪燃焼にとても効果的です。


運動が激しすぎると脂肪はあまり燃えずにタンパク質や糖質が優先的に使われてしまいます。


短時間のジョギングやウォーキングでは、体脂肪が優先的に使われるので、会話などをしながらでもできる強度での軽い運動が脂肪燃焼に効果的になります。


何事もやり過ぎは良くないというわけです。


ウォーキング前にカフェインをとることも脂肪燃焼を加速させてくれますので、コーヒーを一杯飲んでから行うとより減量効果が期待できます。


週に2〜3回ほど行えると理想的です。


無理をせずマイペースで挑戦してみましょう。

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