皆さまこんにちは!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です。
今回は、トレーニングを行う前にするウォーミングアップについてご紹介させていただきます。
ウォーミングアップの目的は、体を温め怪我をせずにトレーニングの効果を最大限に発揮することです。
このため、少し動きのあるようなものが好ましいと言われています。
具体的には、5〜10分ほどのジョギングやウォーキングのような動きになります。
他にもストレッチや自転車なども一般的なウォーミングアップとして行われています。
それほど長時間行う必要はなく、数分〜長くても15分ほどで十分です。
しかし、このウォーミングアップが不十分な場合筋肉が動きづらくなることがあり、ダイエット効果も低下してしまう恐れもあります。
長時間行う必要はないので、ぜひ簡単にトレーニングの前に取り組んでみてください。
パーソナルトレーニングジムBLANCO FITNESS立川では、ご予約の15分前から施設の利用が可能です。
この15分間を利用して、お着替えや水分補給、ストレッチなどをおこなっていただけます。
ストレッチのやり方もご案内させていただきますので、一人ひとりに必要なストレッチをトレーニング直前におこなうことができます。
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