ウォーミングアップは何をする？

皆さまこんにちは！😄

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です🙇‍♂️

今回は、トレーニングを行う前にするウォーミングアップについてご紹介させていただきます！

ウォーミングアップの目的は、体を温め怪我をせずにトレーニングの効果を最大限に発揮することです😄

このため、少し動きのあるようなものが好ましいと言われています。

具体的には、5〜10分ほどのジョギングやウォーキングのような動きになります。

他にもストレッチや自転車なども一般的なウォーミングアップとして行われています😄

それほど長時間行う必要はなく、数分〜長くても15分ほどで十分です✨

しかし、このウォーミングアップが不十分な場合筋肉が動きづらくなることがあり、ダイエット効果も低下してしまう恐れもあります😥

長時間行う必要はないので、ぜひ簡単にトレーニングの前に取り組んでみてください！！

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平