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クレアチンってなに?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平


皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています!



皆様はクレアチンが含まれているサプリメントを摂取したことありますか。


クレアチンは、体内で生成することのできる栄養素ですが、ハードなトレーニングを行う場合は、体内で生成できる量だけでは足りません。


人間は、高強度かつ短時間の運動でクレアチンが必要になります。


しかし、クレアチンの貯蔵量が無くなるとエネルギーを供給することはできなくなります。


そこで、クレアチンをサプリメントから摂取することで、このエネルギー供給を補うことができます。


すると、高強度かつ短時間の運動効率が向上し最大許容重量が伸びることが期待できます。


短時間とは、具体的に約6秒未満の運動のことを指します。


例えば30m走や、ベンチプレスの最初の数回など


クレアチンは、サプリメントから1日5gを毎日摂ると2週間ほどで効果が実感できるサプリメントととしても注目されています。



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平


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