
皆さんこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
今回は、「コーヒーとダイエット」についてお話します。
みなさんコーヒーはお好きですか?
私は大好きです…笑
実はコーヒーとトレーニングの相性は抜群で、コーヒーの飲み方とトレーニングをする時間帯を工夫するとボディメイクに非常に効果的なんです!
コーヒーにはカフェインが非常に多く含まれています。
カフェインは摂り過ぎると体によくありませんが、適度な摂取はトレーニングにも良い影響があります。
カフェインの特徴のひとつに体脂肪分解を促進させる働きがあります。
トレーニングやウォーキングの20〜30分前を目安に200mlのコーヒーを摂取すると、トレーニング時の脂肪燃焼効果がカフェインを摂取していない場合と比較して上がるといった研究結果も発表されています。
しかし、毎日カフェインを摂取するとカフェイン耐性がどんどん活発になるため、脂肪燃焼効果は徐々に下落してしまします。
ダイエットのことを考えると週に1度までにすることをお勧めします。
効果的にカフェインを摂取して夏までに体を絞りましょう
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
BLANCO FITNESSでは、4月28日(日)までの期間限定で新年度応援キャンペーンを開催しています。
月に4回通常¥37,300のパーソナルトレーニングをモニター価格の¥6,980にて4回お試しいただけます。
さらに期間中は無料体験を行なっていますので、入会前に一度無料体験にて雰囲気をお確かめの上、ご入会を検討ください。
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