皆さまこんにちは!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!
ストレッチは、身体を柔らかくし、筋肉や関節を緩めるために行う運動です。
運動前に行うことで怪我を予防するためや、運動後に行うことで筋肉痛を緩和するためにも効果的です。
ということで今回は、ストレッチの基本的な方法や注意点などをご紹介します。
ストレッチは、ゆっくりと行い、無理な力を入れないことが大切です。
また、呼吸をしっかりとすることで、効果を高めることができます。
呼吸は、鼻から深呼吸をし、口からゆっくりと吐くようにします。
毎日行っても問題はありませんが、無理な力が入ったり、痛みを感じるようなストレッチは控えましょう。
また、筋肉が十分に温まっていない状態で行うと、怪我をする可能性があるため、運動前には軽いジョギングなどを行い、筋肉を温めることも大切です。
ストレッチを行う際には、以下の注意点にも気を付けましょう。
まず、ストレッチ中に痛みを感じた場合は、無理をして伸ばさないようにしましょう。
十分な水分補給を行い、体調管理にも注意しましょう。
最後に、ストレッチは習慣化することで、健康的な身体を維持することができます。
少しずつでも、毎日続けていくことが大切です。
1日5分から始めてみませんか
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平
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