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タンパク質はどれくらい摂ればいい…?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

タンパク質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品に多く含まれる栄養素で、筋肉、髪の毛、爪などを作ります。


タンパク質は体を作る栄養素として非常に大切になります。


1日に必要なタンパク質の量は、運動をしている人としていない人で変わります。


運動をしていない人で体重1kgあたり1g(50kgの人は50g)

運動をしている人はこの1.5〜2倍のタンパク質を摂取する必要があるとされています。


タンパク質を摂取することでダイエットも筋肉を増やすこともどちらの目的も達成することができます。


積極的にタンパク質を摂取したいのですが、食事からの摂取だと必要量を満たすことは難しいため、プロテインなども使いながら毎日摂取するのがおすすめです!!


ブランコフィットネス立川では、過度なストレスのかからないように安全な食事管理も行っております。


パーソナルジムBLANCO FITNESS立川

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