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ダイエットには冷たい水が効果的!?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

飲料水


皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


今回は、「冷たい水がダイエットに有効」というテーマでお話ししたいと思います。



冷たい水とダイエットの関係


冷たい水がダイエットに効果的な理由はいくつかあります。

まず、冷たい水を飲むことによって、体温を下げることができます。

特に運動中などは体温が上昇しているため冷たい水の方が常温の物と比較して効率よく水分補給されると言われています。

冷たい水を飲み体温を下げると、体は熱量を消費し、エネルギーを使って体温を調整しようとします。

これにより、カロリーを消費され、ダイエット中に摂取するカロリーの一部を消費しやすくなります。



水分補給として冷たい水を選ぶ


また、ダイエット中は十分な水分補給が重要です。

冷たい水は、体内への吸収効率が常温の水と比べ高いとされ、ダイエット中の水分補給に適しています。

運動中は特に冷たい水を飲むことで速やかに体内へと水分が送られ、脱水症状の予防にも効果的です。



注意点

しかし、冷たい水を摂る際には、急激な温度変化が体に影響を与える可能性があるため、注意が必要です。

特に冷たい水を一度に大量に飲むことは、胃に負担をかけることがあります。

適度な量を飲むよう心掛けましょう。


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平


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