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ダイエット中に体重が増えるのはなぜ!?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS立川 トレーナー 土士田康平です!


ダイエット中に体重が増えることは、いくつかの理由が考えられます。


筋肉の増加

ダイエット中には運動や筋トレを取り入れることが多いです。

運動によって筋肉が増えると、体重計には体重が増えたように見えることがあります。

しかし、筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ重さでも体積が小さくなることがあります。

そのため、見た目や体脂肪率などを考慮して評価することが重要です。


食事の摂り過ぎ

ダイエット中にはカロリー制限を行うことが一般的ですが、意識せずに食事の量が増えてしまうことがあります。

健康的な食事を心掛けつつも、カロリー摂取量を把握し、過剰な摂取を避けることが重要です。


代謝の変化

長期的なダイエットや食事制限は、体の代謝に影響を与えることがあります。

カロリー摂取が減ると、体は節約モードに入り、基礎代謝が低下することがあります。

また、食事制限によりストレスが増えると、体内のホルモンバランスに変化が生じることもあります。

これらの要因が体重増加に影響を及ぼすことがあります。


脂肪の増加

ダイエット中には食事制限をしていても、食べ過ぎたり、栄養バランスを考えずに摂取したりすることがあるため、脂肪の増加が起こることがあります。


ダイエット中に体重が増えることは自然なことであり、単に体重だけを追い求めるのではなく、体脂肪率や身体の変化、健康状態を総合的に考慮することが大切です。

長期的な視点での健康的なダイエットを心掛けることが重要です。



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS立川 トレーナー 土士田康平


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