ダイエット中炭水化物は摂るべき？

皆さまこんにちは！

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！

痩せたいから食べたいけどご飯は食べないようにしている、このような方多いと思います

そんな方にぜひみていただきたいです！

今回は、炭水化物の体内での働き

それから、ダイエット中の炭水化物の摂り方

について紹介していきます

白米などの炭水化物を食べると筋肉などでグリコーゲンと言われるエネルギー源に変換され蓄えられ、トレーニングなど必要な時に消費されます！

炭水化物が不足すると…

トレーニング中に炭水化物が不足すると、体内のタンパク質を分解して、エネルギー源として消費します！

この状態になると、タンパク質本来の筋肉を合成する働きが出来なくなり、トレーニングをすればするほど、筋肉の分解は進み、脂肪は燃焼されないと言った悪循環に陥ってしまう危険性も！！！

ダイエットをしている人こそ、トレーニング前後の炭水化物は、しっかり摂りたいところですね！！

炭水化物の摂取量の目安は…

1日当たり体重1kgあたり5〜8gを基準に！！

トレーニングをしない日や夕食時は減らしても大丈夫👌

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平