📢 ダイエット成功のカギは脂質のコントロール！その理由とは？
こんにちは！
立川パーソナルジム BLANCO FITNESS トレーナーの土士田康平です💪
前回の投稿で、「ダイエット中は脂質が少ない食品を選ぶことが大切！」とお話ししましたが…なぜ脂質を控えたほうがいいのか？
今日はその理由を詳しく解説します！🔥
🧐 脂質を摂りすぎるとどうなる？
✅ カロリーが高い！👉 たんぱく質・炭水化物が1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalと倍以上！👉 少量でもカロリーオーバーになりやすい💦
✅ 体脂肪として蓄積されやすい👉 余分な脂質はエネルギーとして消費されにくく、体脂肪として蓄積されやすい⚡️
✅ 消化に時間がかかる👉 脂質は消化・吸収に時間がかかるため、胃腸に負担がかかりやすい😖
「じゃあ脂質は全部カットすればいいの？」 と思った方、それは大きな間違い！🙅♂️
🍣 良質な脂質は適度に摂取しよう！
脂質はホルモンの合成や細胞の健康維持に必要な栄養素です。大切なのは、脂質の種類と摂り方を工夫すること！
✅ 積極的に摂りたい脂質👉 魚の脂（オメガ3脂肪酸）：サーモン・サバ・イワシなど👉 ナッツ類（食べすぎ注意！）👉 オリーブオイル・アボカド など
✅ 控えめにしたい脂質👉 揚げ物・スナック菓子・マーガリン（トランス脂肪酸が多い）
ダイエット成功の鍵は脂質
📌 ポイントは、「脂質の種類」と「量」を意識すること！「適度な脂質コントロール」がダイエット成功の秘訣です✨
次回は、具体的にどんな食事を選ぶべきか？おすすめのメニューもご紹介します！
お楽しみに💡
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