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トレーニングすると風邪ひく…

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

今回は、タイトルにあるようにトレーニングと風邪についてまとめてみたいと思います。


運動をしている人は、免疫力が高く風邪や病気にかかりにくいと言われていると思いますが、実際はどうなのでしょうか。


個人的には、トレーニングをしている人は、頻繁に風邪をひいている印象もあります。

私もトレーニングを始めたばかりの頃は、毎月のようによく風邪をひいていました。


トレーニングをしている方は、していない方と比べ免疫力が高いことは間違いありません。では、なぜ毎月のように風邪をひいていたのでしょうか。


これには、明確な理由があります。


これは、トレーニング直後免疫力が一時的に低下しているからです。


詳しく解説していきます。

トレーニングは、肉体的にかなりのストレスがかかり、トレーニング後は、精神的にも肉体的にも疲労困憊状態です。

またこの時期は特に、室温が一定に保たれている室内から、寒暖差の激しい屋外へと出た時に体温調整が難しく、風邪をひく可能性が高まったり、ハードなトレーニング後にビタミンや、アミノ酸などの免疫力に関連する栄養素が不足していると風邪をひきやすくなります。


トレーニーは、トレーニングをしていない状況であれば、免疫力は高く、トレーニング直後は、免疫力が低いということが言えます。


このようなご時世でもありますし、手洗いうがい、マスクの着用で風邪の予防も体作りでは、大切になりますね。


パーソナルジムBLANCO FITNESS立川

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