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トレーニングにバリエーションを持たせること

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

トレーニングをする女性


皆さまこんにちは!



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


普段のトレーニングマンネリ化していませんか?


毎日同じトレーニングを繰り返していませんか?


習慣化することは、とても大切です。


しかしトレーニングがマンネリ化するとモチベーションの低下やトレーニング効果の低下につながる可能性があります。

そこで、今回は、「トレーニングにバリエーションを持たせることが重要」というテーマでお話ししていきたいと思います。




モチベーションの維持


同じトレーニングを繰り返すことは、モチベーションの低下を招くことがあります。

一方、バリエーションを持たせることで、新しいトレーニング方法やエクササイズを試す楽しさが生まれ、トレーニングへの興味を保つことができます。

新しいトレーニングに日々取り組むことで、モチベーションが高まり、トレーニング習慣を維持しやすくなります。

モチベーションはトレーニング効果と密接に関わりがあります。

トレーニングを始めた頃の気持ちを覚えていますか?

マンネリを脱してもう一度体つくりと向き合ってみませんか?



筋肉の均衡


同じエクササイズを繰り返すことは、特定の筋肉群に過度なストレスをかけ、他の筋肉が衰える可能性があります。

バリエーションを取り入れることで、全身の筋肉を均等に鍛える機会が増え、筋肉のバランスが向上します。

筋肉のバランスの乱れは姿勢悪化や怪我のリスクが上がることがあります。

色々なトレーニングを組み込みより柔軟な体を目指しましょう。。



トレーニング効果の向上


同じトレーニングを続けると、身体が慣れてしまい、トレーニング効果が低下することがあります。

バリエーションを導入することで、新しい刺激を与え、筋力や持久力の向上を促進します。

さらに、トレーニングの効果が高まることで、目標達成が早まります。



まとめ


トレーニングにバリエーションを持たせることは、モチベーションの維持、筋肉の均衡、トレーニング効果の向上、怪我の予防など、さまざまなメリットがあります。

単調なトレーニングルーティンから抜け出し、新しいチャレンジを取り入れることで、より効果的で楽しいトレーニングができると思います。

健康的な生活を追求するために、バリエーションを取り入れたトレーニングを積極的に試してみましょう。



パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平



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