皆様こんばんは!!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川
トレーナー 土士田康平です。
トレーニングの効果を最大限発揮するためには、体の状態を良い状態にすることが大切です。
前日までの睡眠、食事、トレーニングが当日の状態を決めます。
質の良い睡眠は、質の高いトレーニングを生み、質の高いトレーニングは、良質な体を作ります。
日々の生活その全てが体に現れるのです。
絶対にどんな方でも痩せてなりたい体になることはできます。
その第一歩として今回は、ウォーミングアップの大切さをお伝えしていきたいと思います。
ウォーミングアップをなぜ行うかは、以前のブログにもご紹介させていただいたので今回は、省略させていただきます。
ウォーミングアップは、体を温め怪我の予防に効果的ですが、この動作も質の高いトレーニングを行うための非常に大事なことの一つになります。
各関節、筋肉をしっかりと動作させるためには、筋肉の温度を上げる必要があります。
数分程度のジョギングから行い、その後筋力トレーニングを行うことで、しっかりと動作が行え脂肪燃焼を期待することができます。
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