皆さまこんにちは!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です。
ジムでトレーニングをしている方の中には、BCAAという栄養素を聞いたことがある方も少なくないかと思います。
このBCAAですが、簡単に説明させていただくとトレーニング中に不足しがちなアミノ酸になります。
BCAAをトレーニングをするときに摂取するとどのようなメリットがあるのでしょうか。
それは「トレーニングの質を向上させてくれます」
少し嘘のように聞こえてしまうかと思いますので、詳しく解説させていただきます。
BCAAは、ロイシン、イソロイシン、バリンといった3つのアミノ酸の総称のことを言い、ハードなトレーニングを行うと積極的に使われ不足してしまう、アミノ酸です。
このアミノ酸が不足すると筋肉が少しずつ分解されエネルギーとして使われ無くなってしまう恐れもあります。
反対にBCAAを摂取した状態でトレーニングを行った場合、エネルギー源が満たされた状態でトレーニングを行えるため、トレーニングの質が上がるといったことになります。
BCAAは、ニーズが高く、摂取している方が他のサプリメントと比較しても多いため安価で手に入るところもサプリメント選びといった点では、メリットになるかもしれません。
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