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トレーニング中の意識がダイエット成功の鍵!

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



あなたはトレーニング中の意識が、ダイエットの成果に大きな影響を与えることをご存知でしょうか?

実はダイエットにおいて運動をするだけでなく、その過程で意識を向けることが重要です。

そこで今回は、トレーニング中の意識に焦点を当て、体つくり成功へのポイントをご紹介します。




筋肉への意識を高める


トレーニング中、ただ単に動かすだけでなく、動かしている筋肉に意識を向けることが重要です。

例えば、バイセップカール(腕のトレーニング)を行う際に、腕だけでなく、しっかりとした収縮を感じることが大切です。

この意識を高めることで、効果的なトレーニングが可能となり、筋肉の発達も促進されます。



呼吸に注意


意識的な呼吸はトレーニングの効果を左右します。

重いものを持ち上げるときに吐き出し、下ろすときに吸い込むといったリズムが大切です。

正しい呼吸パターンを身につけることで、エネルギーの効率的な使い方が可能になります。



感じることで進化する


トレーニングは自分との対話でもあります。

身体の変化や筋肉の疲労を感じ、それに合わせてトレーニングの強度や種目を調整しましょう。

感じることで自分の限界を超え、着実に進化することができます。




トレーニング中の意識を高めることは、ダイエット成功への鍵です。

筋肉への意識、呼吸に注意することで、効果的で安全なトレーニングが可能になります。





パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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