皆さまこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
あなたはトレーニング中の意識が、ダイエットの成果に大きな影響を与えることをご存知でしょうか?
実はダイエットにおいて運動をするだけでなく、その過程で意識を向けることが重要です。
そこで今回は、トレーニング中の意識に焦点を当て、体つくり成功へのポイントをご紹介します。
筋肉への意識を高める
トレーニング中、ただ単に動かすだけでなく、動かしている筋肉に意識を向けることが重要です。
例えば、バイセップカール(腕のトレーニング)を行う際に、腕だけでなく、しっかりとした収縮を感じることが大切です。
この意識を高めることで、効果的なトレーニングが可能となり、筋肉の発達も促進されます。
呼吸に注意
意識的な呼吸はトレーニングの効果を左右します。
重いものを持ち上げるときに吐き出し、下ろすときに吸い込むといったリズムが大切です。
正しい呼吸パターンを身につけることで、エネルギーの効率的な使い方が可能になります。
感じることで進化する
トレーニングは自分との対話でもあります。
身体の変化や筋肉の疲労を感じ、それに合わせてトレーニングの強度や種目を調整しましょう。
感じることで自分の限界を超え、着実に進化することができます。
トレーニング中の意識を高めることは、ダイエット成功への鍵です。
筋肉への意識、呼吸に注意することで、効果的で安全なトレーニングが可能になります。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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