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トレーニング前後の栄養摂取

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆様こんばんは!!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川

トレーナー 土士田康平です。


今回は、トレーニング前後の栄養摂取についてBLANCO FITNESS立川で行っている取り組みも最後に交えながらご紹介していきます。


まず初めにトレーニング前後は、減量中の方でも栄養はしっかりと摂取することがおすすめです。


トレーニングをしない日は、食事量を減らすのもありですが、トレーニング前後の食事は、減量においてとても大切になります。


トレーニング中は、筋肉の伸び縮みで関節を大きくたくさん動かします。これをすることにより、代謝が上がり脂肪燃焼を促進させることができます。


しかし、痩せたいあまりにトレーニング前の食事量を減らし過ぎてしまうとトレーニング中の動きが十分でなくなり、脂肪燃焼がうまく行われずさらに食事量を減らすしか方法がなくなってしまいます。


トレーニング前にしっかりと栄養摂取を行い、トレーニングの効果を最大限発揮することがまずは大切です。


トレーニング後もタンパク質を中心に栄養を速やかに摂取することで筋肉を増やしながらストレスなく、脂肪を燃焼することが可能になります。


次回以降のトレーニングのためにも疲労を溜め込まないようトレーニング後の栄養補給は、速やかに行いましょう。


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS立川では、トレーニング後にプロテインをご用意させていただいています。


もしもトレーニング前に食事を取り忘れてしまった方のために、糖質、タンパク質、ビタミンなどが補給できるサプリメントもご用意させていただいています。


トレーニング前後の栄養補給をしっかりと行い、ただ痩せるのではなく、身体をデザインしていくことでパーソナルトレーニングの効果を実感していただきたいです。


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