
皆さまこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
今回は、人間の体には、リンパが流れています。
このリンパの流れが悪くなると肩凝りを感じるようになったり、筋肉がスムーズに動かなくなります。
リンパマッサージという言葉をよく耳にしますが、これは、リンパに詰まった老廃物を流し、筋肉に水分を届けるためのメンテナンスのようなものになります。
リンパとは、体の中を流れる大きな河川のようなイメージです。リンパが流れていない状況とは、この河川に落ち葉(老廃物)がつまり、流れを止めているような状況になります。
このリンパは、筋肉に水分を運ぶ役割も担っています。
このため、リンパの流れが良くなると、筋肉に十分な量の水分が送られるため、筋肉がスムーズに動かせるようになります。
では、どうすれば良いのでしょう。
ここで、肩こり解消に効果的なリンパの流れを良くするための簡単にご自身でできる方法をご紹介していきます。
お風呂に入りながら、首の横(耳たぶの指2本後ろの下のところ)を軽い力で20〜30回ほど押してあげます。
これだけで一時的にリンパの流れは改善されます。
この後水分をたくさん摂り、老廃物を流してあげると肩周りが少しスッキリします。
筋トレと同じで継続することで肩こりの予防、改善に効果的です。
毎日セルフマッサージでケアしてみましょう。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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