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一日での体重の増減

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


今回は、一日で体重が増減する現象について、ダイエットの視点でご紹介させていただきます。

体重は日々変動しますが、それがどのようにダイエットに関連しているのか、そしてどのように正しく理解するべきか、詳しく説明します。


毎日の変動は正常

まず、毎日の体重変動は正常であるということです。

食事、水分摂取、運動、代謝など多くの要因が影響を与えます。

そのため、朝と夜で数百グラムから1キログラムほどの体重変動はよくあることです。

一日の体重変動が大きくても、それはほとんどが水分の増減によるものです。


毎日体重を測ることの利点

毎日体重を測ることにはいくつかの利点があります。

日々の変動を追跡することで、特定の食事や習慣が体重に与える影響を理解しやすくなります。

ただし、注意が必要なのは、一つの日の変動に過度に反応せず、長期的な傾向を見ることです。


ダイエットにおける一日の体重変動

一日での体重変動は、特にダイエットをしている人にとって気になることかもしれません。

ダイエット中、摂取カロリーや運動量を調整しているため、日々の変動はより大きく感じられます。

しかし、これらの変動は一時的で、長期的な目標に影響を与えるものではありません。


正しいダイエットの評価 一日での体重変動がダイエットに与える影響を正しく評価するためには、以下のポイントを考慮してください 長期的な変化を重視:日々の変動よりも、週や月単位での体重変化を見ることが大切です。


食事や運動の記録:変動の原因を特定するために、食事と運動の日々の記録を取りましょう。


感情に振り回されない:一時的な増減に振り回されず、冷静に長期的な目標に向かって進みましょう。


体脂肪率を追跡:体脂肪率を測定することで、体組成の変化を把握しやすくなります。



一日での体重の増減は、ダイエットにおいて一時的な変化であることを理解しましょう。

正しい評価を行い、長期的な目標にフォーカスすることが成功への近道です。

また、体重だけでなく、健康や体組成の面でも注意を払いましょう。

ダイエットは単なる体重の変化だけでなく、健康な生活習慣の継続が大切です。



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平




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