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休むことも大切

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

本を読む女性

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



ダイエットにおいて、休むことは見過ごされがちですが、これはあなたが成果を上げるために欠かせない大切な要素です。

健康的なダイエットを続けるためにはトレーニングと休養のバランスを保ちながら無理なく行うことが重要です。




ダイエットは運動と食事の調整が主ですが、十分な休息がなければこれらの努力が無駄になることがあります。

良質な睡眠や適切な休息は、体重管理や代謝の促進に大きく寄与します。

また、休息が不足するとストレスホルモンが増加し、逆に脂肪の蓄積を促進してしまいます。




効果的な休息法



質の良い睡眠


良質な睡眠は体内のホルモンバランスを整え、新陳代謝を促進します。

毎晩7-9時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。

出来れば寝る前にスマホは見ないようにしたいです。



アクティブ・レスト


完全な休息だけでなく、アクティブな休息も大切です。

軽いストレッチや散歩などの軽い運動は筋肉をほぐし、リラックス効果があります。



休息プラン


週に1~2回、積極的に休息日を設けましょう。

これは運動や食事制限から解放される日で、リフレッシュすることにも繋がります。




休養はダイエットの不可欠な要素であり、体と心の両方に影響を与えます。

睡眠や積極的休息を組み合わせることで、あなたのダイエットはより効果的で持続可能なものになります。

無理なく続けるために、休息を大切にし、健康的な体重管理を目指しましょう。





BLANCO FITNESSでは、1月31日(水)までの期間限定で無料体験をご予約していただいた方の中から先着3組限定で(残り1組)月会費がペアパーソナル通常お一人様¥26,500が¥3,980、マンツーマンパーソナル通常¥37,300が¥6,980で始められる入会キャンペーンを行っております。


どちらのプランも2ヶ月間上記の価格でご利用いただけます。

この機会にぜひBLANCO FITNESSで運動を始めてみませんか?




パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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