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何かしていますか?睡眠の質を上げるために

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

ベット

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



今回は、「睡眠の質を上げるための朝の習慣」についてお話ししてきます。

皆さんは睡眠の質を考えたことはありますか。


ダイエットにおいて睡眠は非常に大切です。

良いトレーニングができても睡眠の質が低下していると理想の体にはなれません。


では、どのようなことを意識すると、睡眠の質を保つことができるのでしょうか。

そこで今回は、睡眠の質を上げるための朝の習慣について誰でも簡単にできる方法をお伝えしていきます。


睡眠の質を上げるためには朝起きてすぐに眼を覚ますことが大切です。

そのために起床後軽めのストレッチを行ったり、散歩に出かけたり、体を動かすことをお勧めします。

いずれも5〜10分程度の簡単なもので構いません。

できれば朝の運動を習慣することで、体がどんどん覚醒してすっきりとした目覚めにつながります。

スッキリした目覚めが翌日以降の睡眠の質に大きく影響します。


まずは、朝起きてすぐの簡単なストレッチを習慣化してみましょう。





パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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