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初心者でも始めやすい!HIIT(ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング)の魅力と始め方

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



今回は、ダイエットを始めたばかりの方にもおすすめのトレーニング方法、HIIT(ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング)についてお話しします。

HIITは効果的なトレーニング方法であり、忙しい生活の中でも短時間でしっかりと効果を発揮できることから、多くの人に支持されています。



HIITの魅力

  1. 時間短縮: HIITは短時間で効果的なトレーニングが可能です。通常、15分〜30分のセッションでもしっかりとした効果が期待できます。これは仕事や学業に忙しい方にとって非常に魅力的です。

  2. 脂肪燃焼: 高強度の運動と短い休憩を交互に行うことで、脂肪燃焼が促進されます。基礎代謝が上がり、トレーニング後もエネルギーの消費が続くため、効率的なダイエットが可能です。

  3. 心肺機能向上: HIITは心拍数を急激に上げるため、心肺機能が向上します。これにより、日常生活が楽に感じられるだけでなく、持久力も向上します。



HIITの始め方

  1. 簡単なエクササイズから: 初めての方は、まずはシンプルなエクササイズからスタートしましょう。ジャンプロープやジョギングなど、身体を動かす簡単な動作から始めると良いです。

  2. ウォームアップとクールダウン: HIITを始める前に、十分なウォームアップを心掛けましょう。また、トレーニング終了後もクールダウンを怠らず行うことが重要です。

  3. 自分のペースで: HIITは自分の体力やペースに合わせて行うことが大切です。最初は無理をせず、徐々にインテンシティを上げていくと良いでしょう。




HIITは忙しい生活においても、効果的なトレーニングができるため、ダイエット初心者の方に特におすすめです。

短時間で効果を実感でき、様々なトレーニングメニューがあるため、飽きずに続けることができます。

ぜひ、自分のペースで始めてみて、健康的な体と心を手に入れましょう!






パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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