皆さまこんにちは！
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です！
夏がやってきましたね。
暑い季節は楽しいこともたくさんありますが、一方で熱中症のリスクも高まります。
今回は、熱中症予防について簡単なポイントをご紹介しますので、みなさんも安全な夏を楽しんでくださいね！
適切な水分補給を心掛けよう：
熱中症予防の基本は、十分な水分を摂取することです。
水分補給はこまめに行いましょう。
水だけでなく、スポーツドリンクや塩分を含む飲み物を摂ることで、体内の塩分バランスも保つことができます。
熱中症のリスクが高まる時間帯を避ける：
特に昼間の10時から4時までは、太陽の光が強く、気温が上昇する時間帯です。
できるだけ屋外の活動を控え、涼しい場所に避難することを心がけましょう。
適切な服装を着用する：
涼しい服装を選ぶことも重要です。
明るい色の服や通気性の良い素材を選ぶことで、体温の上昇を防ぐことができます。
熱中症の症状に注意する：
熱中症の初期症状には、頭痛・めまい・吐き気・倦怠感などがあります。
これらの症状が現れたら、すぐに涼しい場所に移動し、水分を摂るようにしましょう。
症状が重くなる前に対処することが大切です。
高齢者や子供、体調の優れない方に気を配る：
特に高齢者や幼児、慢性的な病気を持つ方は、熱中症にかかりやすいです。
周囲の方々が気を配り、必要なサポートをしてあげましょう。
簡単な熱中症予防のポイントをご紹介しました。
これらの対策を実践することで、夏を楽しむ一方で健康を守ることができます。
皆さんも快適な夏をお過ごしくださいね！
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平
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