就寝前の食事

皆さまこんにちは！

BLANCO FITNESS 代表　土士田康平です。

睡眠の質を高めることも体づくりには欠かせません。

このため入眠前の食事も大切になっていきます。

具体的には、少なくとも睡眠前2時間は食事を避けたいところです。

睡眠直前に食事をすることは、睡眠中に胃が活動を続けなければなりません。

すると、睡眠中にも体が休まらず、結果的に睡眠の質が低下してしまします。

睡眠の質を高めるためにも睡眠前2時間は食事を控えるようにしましょう。