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年末年始の気をつけるべきポイント

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



年末年始は美味しい料理やイベントが満載で、ついつい食べ過ぎてしまうことってありますよね。

そこで、今回はダイエットを初めたばかりの方に向けて、年末年始に気をつけるべきポイントをご紹介します。

美味しい食事を楽しむ一方で、健康的なダイエットを続けるために、以下のポイントを押さえてみてくださいね。


バランスの取れた食事を心がける


年末年始は美味しいものがたくさん用意されますが、食事のバランスを考えることが最も重要です。

たくさんの種類の料理を少しずつ楽しむことで、満足感を得ながらも過剰な摂取を防げます。

野菜やたんぱく質も積極的に摂り入れ、栄養の偏りを避けましょう。



食べ過ぎには注意


美味しい料理が並ぶとついつい食べ過ぎてしまいますよね。

食べる前にお腹の具合を確認し、ゆっくりと味わいながら食べることで過食を防げます。

また、お酒を飲む場合も適量を心がけ、無理なく楽しむことが大切です。



適度な運動を取り入れる


年末年始は家族や友達と過ごすことが多いですが、適度な運動を忘れずに取り入れましょう。

散歩や家でできる簡単なエクササイズでも十分です。

運動は新陳代謝を活発にし、食べたものをエネルギーとして使いやすくします。



水分補給を忘れずに


美味しい食事やお酒が多くなる時期は、水分補給も欠かせません。

特にアルコールを摂る場合は、水分補給を意識して行いましょう。

水分摂取量を増やすことで代謝もアップし、余分なカロリーを燃焼しやすくなります。




年末年始は美味しい食事やイベントが楽しい季節ですが、ダイエットをされている方も気を抜かずに過ごすことが大切です。

バランスの取れた食事、食べ過ぎに注意、適度な運動、水分補給を心がけることで、新しい年を健康的にスタートできます。

楽しい時間を過ごしながら、自分の体調にも気を配りましょう。



パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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