
皆さまこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
今回は、「トレーニングをする時間帯」についてお話しします。
皆さんは、トレーニングをする時間帯を意識されたことはありますか。
同じメニューをこなした場合、朝トレーニングを行うのか、夜行うのかで効果は変わることを知っていましたか。
実は朝のトレーニングは一日の活動代謝を上げてくれる効果があるとされ、脂肪燃焼を目的にトレーニングを行っている方にとっては効果的です。
脂肪燃焼目的の方だけではありませんが、夜にトレーニングを行うと睡眠の質の低下にもつながりかねません。
ダイエットにおいて、睡眠の質も大切なポイントになります。
夜遅くにトレーニングを行うことはできるだけ避け、日中行うようにしましょう。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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