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意識していますか?トレーニングの時間帯

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

トレーニングをする女子

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS

トレーナー 土士田康平です!


今回は、「トレーニングをする時間帯」についてお話しします。

皆さんは、トレーニングをする時間帯を意識されたことはありますか。

同じメニューをこなした場合、朝トレーニングを行うのか、夜行うのかで効果は変わることを知っていましたか。


実は朝のトレーニングは一日の活動代謝を上げてくれる効果があるとされ、脂肪燃焼を目的にトレーニングを行っている方にとっては効果的です。

脂肪燃焼目的の方だけではありませんが、夜にトレーニングを行うと睡眠の質の低下にもつながりかねません。


ダイエットにおいて、睡眠の質も大切なポイントになります。

夜遅くにトレーニングを行うことはできるだけ避け、日中行うようにしましょう。


パーソナルジム BLANCO FITNESS

トレーナー 土士田康平


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