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意識していますか?トレーニング中の姿勢

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

トレーニングをする女性


皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


筋トレを正しい姿勢で行うことは、痩せるために非常に重要です。

正しい姿勢で筋トレを行うことによって、怪我を防ぎ、効果的なトレーニングを実現することができます。

今回は、筋トレを正しい姿勢で行うことの重要性と、効果的な方法について詳しく説明します。



姿勢が痩せる鍵


正しい姿勢を維持することは、筋トレにおいて最も基本的かつ重要な要素の一つです。

正しい姿勢を保つことで、対象となる筋肉に適切な負荷がかかり、効果的にトレーニングできます。

また、正しい姿勢によって、怪我やを予防することもできます。



正しい姿勢とは


トレーニングをしている部位がしっかり動かせる状態のことを正しい姿勢と言います。

例えば下半身のトレーニングにスクワットがあります。

このスクワットはお尻や腿を中心に動かしたいので、腰は丸めずに少し反らせる方が良いとされています。

このようにトレーニングでは、正しい動作と正しい姿勢がセットで大切になります。

鏡を見ながら自身で確認できる種目もあれば、トレーナーに確認してもらう必要がある種目もあります。

ご自身のフォームに悩みがあったり、トレーニング効果が思うように出ていない方はぜひ一度BLANCO FITNESSの見学、体験にお越しください。



正しい姿勢のメリット


正しい姿勢で筋トレを行うことには多くのメリットがあります

前述の通り、怪我の予防や効果的なトレーニングができるのはもちろん、最短最速でなりたい体へ近づけることが出来ます。

そのために正しい姿勢を意識しなくてもできるように日々のトレーニングで練習していくことも大切ですね。



まとめ


筋トレを正しい姿勢で行うことは、痩せるためにも筋肉をつけるためにも不可欠です。

正しい姿勢を維持することで、筋力が向上し、怪我を予防し、痩せやすくなります。

トレーニングを始める前に、正しいフォームと姿勢について学び、安全かつ効果的なトレーニングを行いましょう。




パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平


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