皆様こんばんは!!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川
トレーナー 土士田康平です。
今回は、忙しい方のための短時間型トレーニング方法をご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
ダイエット目的の方は、大きな筋肉を使うと効率よく体重を減らすことができます。
大きな筋肉とは、臀部や、腿、背中などです。
週に1〜2回ほどしかトレーニングができないという方は、下半身と背中以外のトレーニングは行わなくても痩せることはできます。
下半身と背中は全身の中で最も大きな筋肉になるので、トレーニング中は、もちろんトレーニング後も3日ほど脂肪燃焼効果が期待できます。
下半身のトレーニングは、スクワットやジャンプ、階段を登るような動きが効果的です。
ぜひやってみてください。
BLANCO FITNESSでは、正しい姿勢でトレーニングを行うため360°から入念にフォーム、姿勢チェックを行いながらトレーニングをしていきますのでトレーニング初心者の方は、ぜひ一度体験にいらしてください。
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