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時間がない方は、下半身と背中だけでもOK

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平


皆様こんばんは!!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川

トレーナー 土士田康平です。


今回は、忙しい方のための短時間型トレーニング方法をご紹介します。


ぜひ最後までご覧ください。


ダイエット目的の方は、大きな筋肉を使うと効率よく体重を減らすことができます。


大きな筋肉とは、臀部や、腿、背中などです。


週に1〜2回ほどしかトレーニングができないという方は、下半身と背中以外のトレーニングは行わなくても痩せることはできます。


下半身と背中は全身の中で最も大きな筋肉になるので、トレーニング中は、もちろんトレーニング後も3日ほど脂肪燃焼効果が期待できます。


下半身のトレーニングは、スクワットやジャンプ、階段を登るような動きが効果的です。


ぜひやってみてください。


BLANCO FITNESSでは、正しい姿勢でトレーニングを行うため360°から入念にフォーム、姿勢チェックを行いながらトレーニングをしていきますのでトレーニング初心者の方は、ぜひ一度体験にいらしてください。

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