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有酸素運動とは、、、

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています!



有酸素運動とは、低強度かつ長時間持続可能な運動のことを指します。


例えば、ウォーキング、ランニング、自転車、水泳など


この有酸素運動は行うタイミングによって効果が変わると言われています


一般的には、トレーニング後に有酸素運動をすると痩せる


これは聞いたことがある方も少なくないのではないでしょうか


このほかにも、起床後すぐ、食事から間隔を空けたタイミング、トレーニング前なども脂肪燃焼に効果的なタイミングと言われている


起床後すぐの有酸素運動に関しては、血糖値が低い状態のため、グルカゴンと呼ばれるホルモンが膵臓から分泌され、この状態で運動を行うと脂肪の分解がスムーズに行え、脂肪燃焼効果が上がるとされている


朝の時間を有効に!!



30分早く起きてお散歩してみてはいかがでしょうか


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平

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