有酸素運動は何分以上やるべき？

皆さまこんにちは！

パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です。

今回は、有酸素運動はどのくらいの時間行えばいいのかについて解説させていただきます。

結論は、15分以上継続して行うと効果があると言われています。

ジムに行く前に一駅分歩いたり、早起きをして15分歩いたりされている方もいらっしゃいます。

ぜひ今日から1日15分の有酸素運動に取り組んでみてください。