
皆さんこんにちは!
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です!
今回は、「朝のウォーキング」についてお話します。
起床後すぐのウォーキングはダイエットに効果的と言われています。
起床後は最後の食事から時間が経っていることもあり、空腹状態です。
この状態は、低血糖状態でもあり、痩せたい方にとっては軽い運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるため、お勧めです。
しかし、激しい運動をすると逆効果なので、あくまで軽く体を動かす程度にしましょう。
具体的には、15〜30分程度のウォーキング、スピードも上げすぎずゆっくり行うのがポイントです。
良い目覚めにも繋がりますので、ぜひ一度試してみてください☺️
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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