皆さまこんにちは!😄
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!🙇♂️
朝起きてすぐの散歩は痩せる…!?
ダイエットのためにウォーキングをされている方は多いと思います。
このウォーキング朝と夜で効果が変わることはご存知でしたか。
実は、朝が1番脂肪が燃えやすいと言われています。
これには、血糖値が関係しています。
起床時は空腹状態で血糖値が低いです。
この状態で軽めの運動を行うと本来は食事からエネルギー源をまかなっていたところ胃が空っぽなので、代わりに体脂肪をエネルギーとして削ることができます。
ハードな運動になると筋肉を溶かしてエネルギーにするため、強度が高すぎると筋肉がなくなってしまいます。
早歩き程度のスピード30分程歩くのがおすすめです。
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平
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