top of page

水分補給と脂肪燃焼の関係

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

ウエストサイズを気にする女性

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!



脂肪を効果的に燃焼させるためには、食事と運動だけでなく、水分補給も大切だとういことを知っていましたか。

今回は、水分補給と脂肪燃焼の相関性について、お話ししていきます。



水分補給と基礎代謝率


基礎代謝率(BMR)は、安静時に体が消費するエネルギー量を指します。

体内の水分は、BMRを調節するために重要です。

水分不足の場合、体の代謝プロセスが効率的に行われなくなり、BMRが低下します。

逆に、十分な水分を摂ることで、BMRを高め、脂肪燃焼が促進されます。

こまめな水分補給は熱中症対策にも効果的ですし、脂肪燃焼にも効果的ということで、この夏も積極的な水分補給を心がけましょう。



水分補給とエネルギー供給


体内でエネルギーを生産するためには、酸素と栄養素が必要です。

水分は血液を希釈し、酸素や栄養素を運ぶ役割を果たします。

適切な水分補給がないと、筋肉や脂肪細胞への酸素供給が制限され、脂肪の酸化(燃焼)が妨げられます。

その結果、しっかりと栄養補給が行われていたとしても水分が不足していると体つくりはうまくいきません。



水分補給と体温調節


運動中に体温は上昇しますが、水分補給は体温を調節するために重要です。

適切な体温維持のためには、汗をかいた際に失われた水分を補充する必要があります。

水分不足によって体温が上昇しすぎると、体はエネルギーを冷却に費やし、脂肪燃焼が抑制されます。

ハードな運動中は常温よりも冷たい水がおすすめです。



水分補給のタイミング


水分補給はタイミングもまた重要です。

運動前に十分な水分を摂ることで、パフォーマンスを向上させ、脂肪燃焼を促進します。

また、食事中にも水分を摂ることが消化を助け、栄養素の吸収をサポートします。



まとめ


水分補給は脂肪燃焼と深い関連があります。

適切な水分摂取は基礎代謝率の向上、エネルギー供給の促進、体温調節のサポートといった要因を通じて、脂肪燃焼を助けます。

健康的な生活やトレーニングの目標を達成するために、水分補給を怠らないようにしましょう。

バランスの取れた食事と適度な運動とともに、水分補給は健康的な体重管理に不可欠な要素の一つです。



BLANCO FITNESSでは、一人ひとりにあった食事管理をご提案させていただきます。

ご興味のある方は、一度無料カウンセリングにお越しください。


現在6月スタートのダイエットモニター会員様を募集しています。

詳しくはHPをご覧いただくか下記公式LINEにお問い合わせください。



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平




—————————————————————————————————————————

無料カウンセリング、体験トレーニングのお申し込みはホームページから受けたまります☘️


ご質問やお問い合わせは下記LINE公式アカウントからお気軽にどうぞ⭐️


<近隣駅からのアクセス>

・立川南駅から徒歩5分

・立川駅から徒歩8分

・柴崎体育館駅から徒歩10分

—————————————————————————————————————————

閲覧数:0回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


bottom of page