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炭水化物抜くのは危険?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です。


毎週火、金、日曜日にダイエットに関するブログを投稿しています。


『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています!


今回は、炭水化物の摂り方についてです。



炭水化物を摂らないダイエット方法が紹介されているのをたまに見かけることがあります。


この炭水化物抜きダイエットですが、誤ったやり方で行うと体にとって良く無いこともあります。


そこで今回は、炭水化物を摂取するメリットをお伝えしていきたいと思います。


基本的には、トレーニングをされている方は炭水化物をエネルギー源として体を動かしていきます。


この炭水化物を必要量十分に摂取できている場合は、トレーニングの質が上がり、結果的には、代謝が上がり、結果的には、体脂肪燃焼効果を高く期待できるということです。


トレーニングをしない日など活動量が比較的少ない日などは、炭水化物の量を少し減らすことは問題ありませんが、トレーニング前やトレーニング後に関しては、しっかりと炭水化物の補給は行い、トレーニング効果を十分に発揮したいところです。

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