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睡眠は時間よりも質

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!



睡眠は時間よりも質


皆様は寝る前に決まってすることはありますか?


実は寝る前の過ごし方によって睡眠の質が変わると言われています。


具体的には、湯船に15分ほど浸かる、軽いストレッチを行う、食事は寝る3時間前には済ませるなどが睡眠の質を高める習慣です。


反対にスマホやパソコンを見たり、寝る直前に飲酒、食事をしたり、湯船に浸からずにシャワーで済ませたりすることは睡眠の質を低下するとも言われています。


睡眠は翌日の好不調を決める大きな要因です。


完璧な習慣は簡単ではありませんが、何かひとつ体に良いことをしてあげると翌日の疲労感はかなり軽減されます。


ぜひ意識してみてください。



皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平

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